Overnight Oats ( zobene pahuljice)
U mojoj kuhinji nalaze se pod nazivom “zabavna hrana”. Doslovno se sa njima možete igrati, a k tomu su još zdrave i ukusne.
Bilo da pripremate slatka ili slana jela, pečete ih , namačete, pripremate preukusnu zlatnu granolu. Bilo da ih konzumirate za doručak ili kao desert, vjerujem da će Vas oduševiti.
Možda bi čak i mogli početi stvarati neke Vaše kulinarske kreacije. Mogućnosti je bezbroj.
Budući da su bogate vlaknima i složenim ugljikohidratima odlične su za ubrzavanje metabolizma . Oblažu sluznicu želudca te mogu biti saveznik u borbi protiv gastritisa. Djeluju protuupalno i smanjuju nakupljanje toksina u organizmu.
Bogate vitaminima E,B1,B2 u službi su zaštite našeg najvećeg organa – kože.
Redovnom konzumacijom vlaknastih namirnica poput zobenih pahuljica riješiti ćete se potkožnog masnog tkiva i regulisati tjelesnu težinu.
Sadržaj na 100 g
Kalorije – 402 kcal
Ugljeni hudrati – 66 g
Proteini – 14 g
Masti – 7 g
Overnight Oats ( zobene pahuljice)
Ingredients
- 50 g zobenih pahuljica
- 1 pasirana kruška
- 30 ml mlijeka (biljnog ili kakvog želite)
- 1 kašika chia sjemenki
- 1 limunova korica
- 2 graham krekera
- 200 g bobičastog voća (može i smrznuto)
- 30 g indijskih oraha
- 150 g grčkog jogurta
- 2 kašike granole (opciono)
Instructions
- Jednu zrelu krušku ispasirati viljuškom i dodati joj mlijeko i jogurt.
- U tečnu smjesu Naribati 1/2 cm đumbira, koricu jednog limuna i dodati 1/2 kašičice cimta i jednu kašiku chia sjemena. Sve dobro izmiješati.
- Na dno željene posude izmrviti jedan graham kreker.
- Redati sloj jogurta sloj smjese sa jogurtom i pahuljicama, sloj bobicastog voća, dok ne potrošite smjesu.
- Na kraju dekorisati sa malo bobicastog voća,kašikom jogurta i orasima.
- Ostaviti u frižideru preko noći.