Overnight Oats ( zobene pahuljice)

U mojoj kuhinji nalaze se pod nazivom “zabavna hrana”. Doslovno se sa njima možete igrati, a k tomu su još zdrave i ukusne.

Bilo da pripremate slatka ili slana jela, pečete ih , namačete, pripremate preukusnu zlatnu granolu. Bilo da ih konzumirate za doručak ili kao desert, vjerujem da će Vas oduševiti.

Možda bi čak i mogli početi stvarati neke Vaše kulinarske kreacije. Mogućnosti je bezbroj.

Budući da su bogate vlaknima i složenim ugljikohidratima odlične su za ubrzavanje metabolizma . Oblažu sluznicu želudca te mogu biti saveznik u borbi protiv gastritisa. Djeluju protuupalno i smanjuju nakupljanje toksina u organizmu.

Bogate vitaminima E,B1,B2 u službi su zaštite našeg najvećeg organa – kože.

Redovnom konzumacijom vlaknastih namirnica poput zobenih pahuljica riješiti ćete se potkožnog masnog tkiva i regulisati tjelesnu težinu.

Sadržaj na 100 g

Kalorije – 402 kcal

Ugljeni hudrati – 66 g

Proteini – 14 g

Masti – 7 g

Amira Galic

Overnight Oats ( zobene pahuljice)

Zasitan, sladak i ukusan doručak.

Print Recipe Pin Recipe

Prep Time 15 minutes mins

Total Time 15 minutes mins

Servings: 2 people

Course: Breakfast, Dessert

Cuisine: American

Calories: 400

Ingredients Method

Ingredients

  

• 50 g zobenih pahuljica
• 1 pasirana kruška
• 30 ml mlijeka (biljnog ili kakvog želite)
• 1 kašika chia sjemenki
• 1 limunova korica
• 2 graham krekera
• 200 g bobičastog voća (može i smrznuto)
• 30 g indijskih oraha
• 150 g grčkog jogurta
• 2 kašike granole (opciono)

Method

 

1. Jednu zrelu krušku ispasirati viljuškom i dodati joj mlijeko i jogurt.
2. U tečnu smjesu Naribati 1/2 cm đumbira, koricu jednog limuna i dodati 1/2 kašičice cimta i jednu kašiku chia sjemena. Sve dobro izmiješati.
3. Na dno željene posude izmrviti jedan graham kreker.
4. Redati sloj jogurta sloj smjese sa jogurtom i pahuljicama, sloj bobicastog voća, dok ne potrošite smjesu.
5. Na kraju dekorisati sa malo bobicastog voća,kašikom jogurta i orasima.
6. Ostaviti u frižideru preko noći.