Oznaka: zobene pahuljice recepti

Uštipci od jabuka

Uštipci od jabuka

Nekada, sve što mi treba je jednostavan i ukusan recept, koji se brzo sprema i isto tako brzo jede. Dugogodišnjim istraživanjem o svemu na temu ishrane i zdravlja, došla sam do zaključka, da jako jednostavne i jeftine namirnice su zapravo pravi izvori svega što nam 

Izvrnuti kolač sa smokvama

Izvrnuti kolač sa smokvama

Obzirom da nam dolazi hladnije vrijeme zimski ukusi su nam već dobrodošli. Danas sam ih prvi put ove godine isprobala u kolaču sa smokvama. Kako sam već imala prezrele banane i smokve, uspjela sam ih iskombinirati u ovom receptu koji će Vas sigurno oduševiti. Pustite 

Overnight Oats ( zobene pahuljice)

Overnight Oats ( zobene pahuljice)

U mojoj kuhinji nalaze se pod nazivom “zabavna hrana”. Doslovno se sa njima možete igrati, a k tomu su još zdrave i ukusne.

Bilo da pripremate slatka ili slana jela, pečete ih , namačete, pripremate preukusnu zlatnu granolu. Bilo da ih konzumirate za doručak ili kao desert, vjerujem da će Vas oduševiti.

Možda bi čak i mogli početi stvarati neke Vaše kulinarske kreacije. Mogućnosti je bezbroj.

Budući da su bogate vlaknima i složenim ugljikohidratima odlične su za ubrzavanje metabolizma . Oblažu sluznicu želudca te mogu biti saveznik u borbi protiv gastritisa. Djeluju protuupalno i smanjuju nakupljanje toksina u organizmu.

Bogate vitaminima E,B1,B2 u službi su zaštite našeg najvećeg organa – kože.

Redovnom konzumacijom vlaknastih namirnica poput zobenih pahuljica riješiti ćete se potkožnog masnog tkiva i regulisati tjelesnu težinu.

Sadržaj na 100 g

Kalorije – 402 kcal

Ugljeni hudrati – 66 g

Proteini – 14 g

Masti – 7 g

overnight oats

Overnight Oats ( zobene pahuljice)

Amira Galic
Zasitan, sladak i ukusan doručak.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Course Breakfast, Dessert
Cuisine American
Servings 2 people
Calories 400 kcal

Ingredients
  

  • 50 g zobenih pahuljica
  • 1 pasirana kruška
  • 30 ml mlijeka (biljnog ili kakvog želite)
  • 1 kašika chia sjemenki
  • 1 limunova korica
  • 2 graham krekera
  • 200 g bobičastog voća (može i smrznuto)
  • 30 g indijskih oraha
  • 150 g grčkog jogurta
  • 2 kašike granole (opciono)

Instructions
 

  • Jednu zrelu krušku ispasirati viljuškom i dodati joj mlijeko i jogurt.
  • U tečnu smjesu Naribati 1/2 cm đumbira, koricu jednog limuna i dodati 1/2 kašičice cimta i jednu kašiku chia sjemena. Sve dobro izmiješati.
  • Na dno željene posude izmrviti jedan graham kreker.
  • Redati sloj jogurta sloj smjese sa jogurtom i pahuljicama, sloj bobicastog voća, dok ne potrošite smjesu.
  • Na kraju dekorisati sa malo bobicastog voća,kašikom jogurta i orasima.
  • Ostaviti u frižideru preko noći.
Keyword Overnight oats, proteinski doručak, recepti, zobene pahuljice