Oznaka: zdravi doručak

Proteinske Palačinke

Proteinske Palačinke

Slatka verzija doručka. Pogodna za nas, jutarnje tipove koji ranim jutrom imamo najmanje vremena. U želji da se sve jutarnje obaveze privedemo kraju, a istovremeno da uživamo u jutarnjoj kafici često ispašta doručak, kao najvažniji obrok u danu. Preskakanjem doručka često se dovedemo u iskušenje 

Prosena kaša

Prosena kaša

Po ukusima koje prefiraju za doručak razlikujemo dvije vrte ljudi. Oni koji vole slatki i oni koji vole slani doručak. Ja sigurno spadam u one koji vole slatki lagani doručak. Svoj izbor uvijek stavljam na različite vrste žitarica u kombinaciji sa različitim voćem. Kada bi 

Overnight Oats ( zobene pahuljice)

Overnight Oats ( zobene pahuljice)

U mojoj kuhinji nalaze se pod nazivom “zabavna hrana”. Doslovno se sa njima možete igrati, a k tomu su još zdrave i ukusne.

Bilo da pripremate slatka ili slana jela, pečete ih , namačete, pripremate preukusnu zlatnu granolu. Bilo da ih konzumirate za doručak ili kao desert, vjerujem da će Vas oduševiti.

Možda bi čak i mogli početi stvarati neke Vaše kulinarske kreacije. Mogućnosti je bezbroj.

Budući da su bogate vlaknima i složenim ugljikohidratima odlične su za ubrzavanje metabolizma . Oblažu sluznicu želudca te mogu biti saveznik u borbi protiv gastritisa. Djeluju protuupalno i smanjuju nakupljanje toksina u organizmu.

Bogate vitaminima E,B1,B2 u službi su zaštite našeg najvećeg organa – kože.

Redovnom konzumacijom vlaknastih namirnica poput zobenih pahuljica riješiti ćete se potkožnog masnog tkiva i regulisati tjelesnu težinu.

Sadržaj na 100 g

Kalorije – 402 kcal

Ugljeni hudrati – 66 g

Proteini – 14 g

Masti – 7 g

overnight oats

Overnight Oats ( zobene pahuljice)

Amira Galic
Zasitan, sladak i ukusan doručak.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Course Breakfast, Dessert
Cuisine American
Servings 2 people
Calories 400 kcal

Ingredients
  

  • 50 g zobenih pahuljica
  • 1 pasirana kruška
  • 30 ml mlijeka (biljnog ili kakvog želite)
  • 1 kašika chia sjemenki
  • 1 limunova korica
  • 2 graham krekera
  • 200 g bobičastog voća (može i smrznuto)
  • 30 g indijskih oraha
  • 150 g grčkog jogurta
  • 2 kašike granole (opciono)

Instructions
 

  • Jednu zrelu krušku ispasirati viljuškom i dodati joj mlijeko i jogurt.
  • U tečnu smjesu Naribati 1/2 cm đumbira, koricu jednog limuna i dodati 1/2 kašičice cimta i jednu kašiku chia sjemena. Sve dobro izmiješati.
  • Na dno željene posude izmrviti jedan graham kreker.
  • Redati sloj jogurta sloj smjese sa jogurtom i pahuljicama, sloj bobicastog voća, dok ne potrošite smjesu.
  • Na kraju dekorisati sa malo bobicastog voća,kašikom jogurta i orasima.
  • Ostaviti u frižideru preko noći.
Keyword Overnight oats, proteinski doručak, recepti, zobene pahuljice